Weersveranderingen zijn voor veel mensen aanleiding voor verkoudheid of griep. Bij een verlaagde weerstand ben je bevattelijker voor virussen of infecties. Door de kou kan een virus langer overleven. Een drogere lucht kan het slijmvlies in de luchtwegen beinvloeden waardoor virussen zich makkelijker nestelen. Met koud of nat weer zitten we meer binnen waardoor we elkaar aansteken. Met deze 5 stappen verhoog je je weerstand.
- Gezond eten. Vitamine C is belangrijk bij het opbouwen van je weerstand. Het zit vooral in groente en fruit. Meer vitamine C nemen als je een griepje voelt opkomen heeft geen effect, dat plas je gewoon uit. Tijdig beginnen helpt wel.
- Voldoende rust nemen. In de herfst en winter heb je vaak wat meer slaap nodig dan in de zomer, geef er gerust aan toe. Een vermoeid lichaam is bevattelijker voor blessures en ziektes.
- Bewegen verhoogt je weerstand. Minimaal 30 minuten per dag en 2x per week intensief bewegen zorgt er voor dat je lichamelijk en geestelijk fit en vitaal blijft.
- Vermijd stress. Stress verlaagt je weerstand enorm, de meeste klachten zijn een gevolg van stress. Het stellen van prioriteiten, een reëel verwachtingspatroon en ontspanning dragen bij aan je mentale en fysieke welzijn. Laat je masseren, neem een sauna of deel je zorgen, dat geeft rust en ruimte.
- Was regelmatig je handen en als je moet niezen doe dat bij voorkeur met je arm voor je gezicht. De elleboogplooi sluit beter af dan een hand voor je mond en zo verspreid je minder bacillen.
Word je toch ziek? Geef je er aan over, dan ben je eerder beter.
